תזונה לפני ריצה

אם אתם לפני ריצה, בין אם אתם מבצעים אותה בכל יום בבוקר או פעם בשבוע, רצוי לאכול כמו שצריך כדי לא להתעייף בזמן הריצה ולרוץ בלי שיש לגוף מאגרי אנרגיה. לפני ריצה חשוב לאכול ארוחה הכוללת פחמימות וחלבונים. את הארוחה יש לאכול כשעה לפני האימון, ולא לאכול יותר מדי סוכרים פשוטים. כדי למנוע תחושת רעב בזמן הריצה חשוב להצטייד במשקה ספורט או בחטיף אנרגיה שיהיו זמינים לרץ. אפשר לאכול לחם מקמח מלא עם ביצה קשה או חומוס לפני הריצה.

ייעוץ נטורופתי חינם

הצטרפו לקבוצת פליאו בפייסבוק וקבלו תשובות מנטורופתית ND מוסמכת אודות הדיאטה הבריאה והמובילה בעולם.