תזונה לקויה

האם אתם אוכלים נכון? תזונה לקויה קורית כאשר מה שהאדם אוכל איננו תואם למה שהוא אמור לאכול. אם אתם אוכלים יתר על המידה, או לא אוכלים רכיבים שאתם אמורים לאכול, יתכן שאתם נכללים תחת הקטגוריה של תזונה לקויה.

למה אנשים ניזונים בצורה לקויה?

יש מספר סיבות לתזונה לקויה, ביניהן:

  • חוסר מודעות לחשיבות התזונה
  • מיעוט פעילות גופנית
  • התמקדות יתר בשימוש במחשב, בצפייה בטלוויזיה, במשחקי מחשב או בפעילות לא אקטיבית אחרת
  • חינוך מגיל צעיר לתזונה לקויה
  • אכילה בלתי מבוקרת של מאכלים עתירי שומן ומלאי מלח ושומן טראנס
  • חוסר אכילת ירקות ופירות
  • מיעוט בכמות הארוחות
  • אי אכילת ארוחת בוקר
  • השתתפות בדיאטות כסאח
  • חילוף חומרים בעייתי

למה כדאי לשנות תזונה לקויה?

תזונה לקויה יכולה להוביל למחלות שונות, לעודף משקל, לבעיות לחץ דם וכולסטרול גבוה, למחלות לב, הפרעות אכילה כמו אנורקסיה ובולמיה, למחלות פרקים, לאנמיה, לכאבי גב, לאבנים בכיס המרה, לסוכרת, לסרטן השד ועוד. בנוסף התזונה הלקויה יכולה להשפיע על המצב החברתי ועל הדימוי העצמי, ולהוביל לעצבנות, דיכאון, חוסר ריכוז וכוח רצון חלש.

כיצד לחנך לתזונה נכונה?

ישנם כמה שלבים לחינוך לתזונה נכונה. בשלב הראשון לומדים וקוראים על תזונה נכונה, על סוגי מזון, על דיאטות בריאות ועל הצרכים התזונתיים של הגוף. לאחר מכן יש לשנות בצעדים קטנים כל פעם את התזונה הקיימת, ולשאוף לתזונה בריאה ומאוזנת הכוללת את כל רכיבי המזון. פיתוח ההרגלים הנכונים יעלה את הויטמינים והמינרלים בגוף וישפר את רמת החיים. בתזונה נכונה אנו צורכים בכל ארוחה פירות וירקות, מפחיתים את כמות השומן הרווי הנצרך, מפסיקים לאכול מזון מעובד, ומשלבים פעילות גופנית יחד עם אורח חיים בריא.

תזונה נכונה מול תזונה לקויה

היצמדו לטיפים הבאים לשמירה על תזונה לקויה:

  • התייעצו עם לקבוצת הרזיה, לדיאטנית קלינית או לרופא משפחה. ההשתתפות בקבוצת הרזיה יכולה לשפר משמעותית את התזונה הקיימת.
  • התחילו לאכול ירקות, פירות, סיבים תזונתיים, דגנים מלאים ומזון דל שומן.
  • הפסיקו לעשן, לדלג על ארוחות, לאכול מזון שומני ומטוגן, ולאכול בצורה לא מאוזנת.

ייעוץ נטורופתי חינם

הצטרפו לקבוצת פליאו בפייסבוק וקבלו תשובות מנטורופתית ND מוסמכת אודות הדיאטה הבריאה והמובילה בעולם.